שבוע 1:

החוכמה הפנימית של תגובת הסטרס, השחיקה והטראומה ולמה הסמפטומים הם לא האויב שלכם

למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישים תקועים, מנותקים, אבודים ? יש סיפור שמחובר לשורש של כאב כרוני, סטרס, בעיות שינה, ניתוק חרדה, קשיים במערכת העיכול, עייפות וחוסר איזון במערכת החיסון או ההורמונלית. ועוד תסמינים שאין להם הסבר רפואי. 

נבין מהי תגובת סטרס וטראומה ונלמד איך עובדת מערכת העצבים שבעצם משנה לנו את החיים מקצה לקצה ואיך נוכל ליצור בה את השינוי שמביא אותנו לחיים יותר מאוזנים. תקבלו טכניקות שמשפיעות על המח, הגוף והנפש שלכם תגלו מהי הטעות הנפוצה שכולם עושים בתהליך השינוי והצמיחה שלא מאפשרת לכם להיות הגרסה הכי טובה שלכם. 

שבוע 2:

איך הפחד והתקיעות הופכים להיות המצפן שלכם ואיך לבנות מפת דרכים לעבר שינוי

אם אתם שואלים את עצמכם “מה לא בסדר איתי?” ויש לכם תחושה שמשהו פגום ולא מאוזן אצלכם. כעת תוכלו להבין למה זה באמת קורה לכם ואיך הגוף שלכם מגיב עבורכם בלי שום קשר לרצון שלכם להרגיש אחרת ותבינו בדיוק למה אתם לא אשמים במה שקורה אתכם. תקבלו כלים איך להתחיל לשלוט בחיים שלכם ולהפסיק להיות מנוהלים על ידי מערכות פיזיולוגיות. חיזוק ואיזון מערכת העצבים תאפשר לכם ללכת בנתיב חדש, להיות קשובים לצרכים ולאינטואיציות ותגלו את מפת הדרכים איך להיות המטפלים של עצמכם.

שבוע 3:

כשהגוף אומר די ואיך להקשיב לו 

נלמד מה קורה לנו כשסטרס ועומס נפשי ורגשי נשארים לנו בגוף ואיך אפשר ללמוד לשחרר אותם. נגלה את ההשלכות שאנחנו משלמים בבריאות הפיזית והנפשית בגלל הסטרס. בשלב  זה תגלו מה הגורם לכל התסמינים שלכם ואיך לקטוע את שרשרת התגובות השליליות שמובילות לתסמינים. תוכלו להרגיש הרבה יותר ביטחון, עוגן פנימי ופחות מטולטלים מכל דבר שקורה לכם בחיים.

שבוע 4:

ה-WAZE הפנימי שלכם, איך לאפשר למערכת העצבים לנווט בגוף

החלטות ובחירות בחיים שלנו לא יכולים להתקיים באופן בריא בלי המח, הרגש והגוף. בשלב זה, נלמד איך אפשר לחבר בין המח החושב ללב המרגיש ולהתחיל לפעול ולחיות גם מהרגש וגם מהראש. תרכשו כלים שבאמצעותם ניתן לשפר את השותפות בין מוח-גוף- נפש, להחזיר אנרגיות, פוקוס, תחושת מסוגלות ויכולת לג’נגל את מטלות היומיום.

שבוע 5:

איך להתמודד עם תחושות ורגשות קשים ולייצר ביטחון וכנות פנימית

חוויות החיים ומערכות יחסים יכולות לגרום לנו ללמוד להסתיר את הרגשות האמיתיים שלנו ולשים מסכה של “הכל בסדר” גם כשהכל לא בסדר בכלל.. נגלה איך לבנות אמון ומיכל פנימי בתוך עצמנו כדי לעבד את הרגשות המצטברים והתקועים ונלמד איך לייצר ביטחון וכנות פנימית כדי לשאת בצעדים קטנים, חוסר נוחות וכאב נפשי. 

שבוע 6:

לפגוש את הילד הפנימי וללמוד איך להשאיר את העבר בעבר

סטרס כרוני וטראומה משנים אותנו. מבפנים ומבחוץ. זה גורם לכם להרגיש שאתם מנותקים ממי שאתם, מהרצונות שלכם, לפעמים אתם אפילו מרגישים שאתם לא יודעים מי אתם או לאן אתם רוצים להתקדם. בתחנה זו, תפתחו מודעות עצמית וסקרנות לחקור את החלקים השונים שיש בכם ונדחקו הצידה כל השנים כדי שתוכלו לשרוד. בשלב זה נעמיק בשלושת הצרכים המרכזיים-אהבה ביטחון גבולות ואיך אפשר ללמוד דרכים חדשות לתקן את הפגיעות המוקדמות ולסגל דפוסים חדשים לקבלה עצמית

שבוע 7:

אתם לא לבד- איך לעצב סביבה תומכת בהתפתחות שלכם 

לסביבה החברתית שלכם יש השפעה אדירה על הבריאות הפיזית והרגשית שלכם, במיוחד אם אתם מוצאים את עצמכם זהירים בלהתחבר לאנשים לעומק ולשתף אחרים במה שעובר עליכם.  תוכלו להבין איך לחוות קשר בטוח עם אחרים וכיצד להיעזר בהם  לויסות ואיזון בדרך שייכות שתאפשר לכם הנאה, חיבור וקרבה. 

שבוע 8:

להיות היוצרים של החיים שלנו

נבין איך לשנות את המסלול מהישרדות לשגשוג כדי שתוכלו להתפנות לדברים שאתם אוהבים ולפתח את החלומות שלכם. 

נלמד איך להטמיע את הטכניקות והכלים בחיים עצמם, ואיך ליצור מערכת עצבים גמישה שתאפשר לכם לתפקד בעומס חיי היומיום כדי שהתוכנית תהיה דרך חיים ולא פלסטר זמני.